לא כל מצב רוח שלו קשור אלייך, אך כן בידייך לפתור באהבה את המשבר הזוגי!

אם את מוצאת שמצב הרוח שלך יורד ואת מושפעת מאמירות או ויכוחים שיש לך עם בן זוגך

והיית רוצה לדעת איך להישאר במרכז שלך למרות האווירה הפחות נעימה בניכם

– המאמר הזה בשבילך!

 כדי שתנהלי מערכת יחסים טובה עם האיש שלך, עלייך להיות מודעת יותר ויותר אל מי שאת, אל מה ש”מפעיל” אותך, ומה משפיע עלייך.

תהליך המודעות שלך לעצמך יפחית את ההשפעה החיצונית הלא טובה שיש לאחר עלייך.

 את הידע במאמר זה תוכלי ליישם עם כל אדם שאת מרגישה קושי איתו אך אני אתמקד פה באינטראקציה עם בן הזוג שלך.

כיצד תזהי שאת מושפעת ממצב רוחו הירוד של  בן זוגך?

  • ·כשאת מרגישה עצובה
  • ·כשאת מזהה מחשבות שליליות 
  • ·כשאת מזהה שהגורם למחשבות השליליות קשור במצב רוחו הירוד של בן זוגך
  • ·כאשר את חשה פחד ואת משדרת לחץ או מתח לסביבתך 
  • ·כשאת מוצאת קשר ישיר בין הימצאותו של בן זוגך במצב רוח ירוד  לכך שאת יוצאת מהמרכז שלך  וחווה בליל של מחשבות ותחושות לא נעימות

 

אני רוצה ללמד אותך תרגיל שעזר לי ועוזר לי מאוד ברגעים המאתגרים שעולים בזוגיות שלי, 

התרגיל הזה ילמד אותך:

  • איך לשמור את עצמך במרכז מבלי להיות מושפעת מהאחר כשמצב רוחו ירוד
  • איך להיות מודעת לזרמי האנרגיה העדינים שלך ולאופן שבו הם משפיעים עליך.
  • איך להעלות את האנרגיה בבית ולהעמיק את הקשר בינכם.

אני מאוד אוהבת את המקום של האישה בתוך הזוגיות ומאמינה שלנו כנשים יש יכולת מאוד גבוהה להוביל את הזוגיות באהבה,

בכבוד, בהערכה ואף להשפיע על מצבי הרוח בבית וליצור בהדרגה הרמוניה מתמשכת.

אני מניחה שכשאת חווה אהבה וכשאת נמצאת בטוב חוץ מלשמר את האהבה ולהתמוגג עליה לא תרצי לעשות דבר, לכן את התרגיל הבא

תרגלי ביום שבו את מרגישה אנרגיות של קושי מול בן זוגך.

 תרגיל להעלאת אנרגיה:

העלי בראשך את היום שעבר או את השבוע שעבר שבו הרגשת אולי חסרת אנרגיה, מותשת, עייפה, אולי כועסת, או אולי מתוסכלת.

היזכרי בסיטואציות שהובילו לתחושות אלו ושימי לב איך הרגשת במחיצת בן זוגך,

שימי לב למה שקורה לך כשאת לידו, בימים הלא פשוטים שלו שמשפיעים על הקשר שלכם ועל האווירה בבית:

  • ·האם את מאשימה את עצמך?
  • ·האם את לוקחת אחריות על האושר שלו?
  • ·האם את מאשימה אותו במצב?
  • ·האם את שואלת את עצמך ואת העולם “למה עכשיו שוב”?

 

השלב ה-1 היי מודעת לגופך

הגוף תמיד דובר אמת!

 כשאת נמצאת בנוכחות בן זוגך, כשאת מנהלת איתו שיחה או ויכוח, שימי לב לנקודות הבאות:

  • ·האם את נשענת קדימה או שגבך זקוף?
  • ·האם זרועותייך שלובות לפנייך או שאת אוחזת אותן מאחור?
  • ·האם כתפייך שפופות קדימה או נוטות אחורה
  • ·האם גופך נוטה קדימה או לאחור?
  • ·האם לבך פתוח או סגור?

כשאת נשענת קדימה– את מוותרת על האנרגיה שלך ורוצה להיכנס לאנרגיה שלו.

כשאת נשענת אחורה– כנראה שהאנרגיה שלו חזקה ואת מנסה לצאת ממנה.

כשכתפייך ישרות וזקופות וכשגבך ישר– את נמצאת במלוא כוחך- זוהי תנוחה שבה את במרכז שלך ואם לרגע גם תוכלי להרגיש

את עמוד השדרה שלך ולמרכז אותו בתודעה- תבחיני שזוהי התנוחה שיהיה לך הכי קל לשלוט באנרגיות שסביבך.

השלב ה-2 שימי לב לרגשות שלך

יש פעמים שאנחנו לא מודעות שאנחנו מושפעות מהאחר עד אשר אנחנו בודקות זאת לעומק ומודעות למה שקיים בתוכינו.

לדוגמא שבן זוגך חווה עכשיו חוסר הערכה עצמית או פחד מסוים זה התדר שהוא נמצא בו וישדר אותו כלפייך אף בתקשורת לא מילולית ואת,

יכולה למצוא עצמך באותו היום חווה פחד או חוסר הערכה עצמית לא רק בהקשר לזוגיות .

השלב ה-3  שימי לב למחשבותייך

 שימי לב אילו מחשבות עולות בראשך כאשר את במחיצת בן זוגך, או אחרי מפגש איתו

  • ·האם את חושבת “הוא לא מתאים לי?”
  • ·למה הוא לא יכול להיות כמו השכן שכ”כ אוהב את השכנה?
  • ·למה הזוגיות שלנו לא טובה?
  • ·מחשבות על פרידה וגירושין?
  • ·למה שוב הוא לא מעריך אותי?
  • ·האם יש לך מחשבות שליליות שלא הופיעו לפני כן,

מאוד חשוב להיות מודעת  למחשבות שלך כשאת לבד וכשאת איתו.

רק כאשר תדעי מהן מחשבותייך כשאת לבד, תוכלי להכיר את ההשפעה שיש לו עלייך.

הנה כמה פעולות שיעזרו לך להישאר במרכז שלך:

1. ערכי מעקב אחר המחשבות שלך והפסיקי את המחשבות השליליות כגון אנחנו לא מתאימים, הוא לא אוהב אותי…אני לא אוהבת אותו…

הוא לא רואה אותי…הוא לא מספק אותי

2. הישארי עם ראש זקוף כשעמוד השדרה זקוף מבלי להישען קדימה או אחורה

כאשר את יושבת או עומדת ישר וזקוף את נמצאת במלוא כוחך, זוהי תנוחה של איזון ומירכוז

3. שימי לב איך את מרגישה במשך השבוע הקרוב כשאת באה במגע עם בן זוגך, שימי לב לרגשותיי

4. בטאי את רגשותייך – אל תתני להם להתבוסס ולגדול בתוכך. ביטוי הרגשות לא חייב להיות כלפי האחר. אפילו כדאי שבשעת כעס או עלבון לא תדברי איתו,

כיתבי אותם, ציירי, הרגישי והיי נוכחת מבפנים והרגישי את התחושות שקיימות תני להן להיות, מעצם זה שתתני לרגשות להיות ותיהיי נוכחת בגוף, הרגשות יוכלו לחלוף ביותר קלות.

5. התמקדי במה שאת רוצה שיקרה בקשר בינכם -הפסיקי ללעוס את מחשבות האתמול,

דמייני איך היית רוצה שהזוגיות שלך תיהיה,

דמייני איך תגיבי ותרגישי כאשר האיש שלך יאמר לך את המילים שאת רוצה לשמוע,

אמרי לעצמך איך את רוצה להיות, להרגיש ולחשוב בהקשר של הזוגיות שלך,

דמייני שאת פונה אל בן זוגך (בלב) ואומרת לו: איך אני אוהבת שאתה אוהב אותי ומעריך אותי ונותן לי תחושה שאני חשובה עבורך”

 ( “זה מרגיש לי נעים ובטוח להרגיש את החיבור שקיים בינינו.”

זוהי רק דוגמא, אימרי לו בלב את כל הדברים שאת אוהבת ורוצה שיתקיימו בקשר שלכם

לסיכום –

,במקום להיות מושפעת מהתדר שלו, התמקדי במה שהיית רוצה שיקרה בינכם, ראי זאת כהזדמנות נהדרת לחולל שינוי.

 הדימוי שאני הכי אוהבת להשתמש בו ברגעים שבהם אני מרגישה שמצב רוחי עלול לרדת הוא לדמיין שאני מפיצה אור אל הבית ואל בן זוגי

בדמיון, במחשבה באהבה.

תארי לך כמה טוב תרגישי כאשר האנרגיה שלך לא תושפע מבן זוגך,

כמה טוב תרגישי כשתוכלי לשמר ואף להעלות את האנרגיה שלך?

 

ככל שתתרגלי זאת תלמדי איך לכוון את האנרגיה שלך גבוה בלי קשר למה שקורה סביבך.

הכי חשוב – ככל שתתמידי השינויים יגיעו לאט, התייחסי לכל שינוי, הודי לו העריכי אותו- זה המפתח לקבל עוד ועוד מהשינוי הזה.

מאחלת לך הרבה אהבה ושמחה בבית,

חניתה צרפתי

שתפו...

תגובות

Speak Your Mind