איך עושים מדיטציה?

האם גם אתם מוצאים את עצמכם במירוץ מתמיד בין העבודה, משפחה, סידורים ו…ו…?

האם גם אתם מוצאים את עצמכם בלחץ ובמתח?

האם אתם חושבים שמדיטציה היא פעילות לרוחניים בלבד?

אז בואו והיפתחו לפעילות חדשה ומרגיעה שיכולה להתאים גם לכם.

אך לפני הכל בואו ונבין מהי המדיטציה?

מדיטציה הינה תהליך שבו נוצר בהדרגה שקט במחשבות הבלתי פוסקות והקשב פנימה תופס יותר מקום.

עיקר השקטת המחשבות נעשה ע”י הפניית המודעות אל הנשימה ואל הגוף.

יש אנשים שחווים בהתחלה קושי למדוט ולהתבונן פנימה מאחר וקל יותר להפנות את הקשב ותשומת הלב למה שקורה בחוץ,

אך למעשה ההתעסקות ב”רעש החיצוני” לא מה שפותר את הבעיות והדאגות בחיים .

יש אנשים שמעדיפים שלא להיכנס פנימה כדי לא לפתוח את תיבת פנדורה ולהעלות ממנה כל מיני שדים חבויים.

השדים האלו אומנם חבויים, אבל הם אלו שמנהלים את ההתנהלות היומיומית שלך.

הפניית הקשב פנימה והגברת הנוכחות הם אלו שיוצרים את השינוי של המסת הפחדים, העלאת הדימוי העצמי וחיבור אל המהות האמיתית שלך.

מה ייצא לך מזה?

התמורה שתתקבל מתרגול קבוע של מדיטציה הינה עצומה, אך אין פה איזה גלולת קסם,

מי שמתרגל מדיטציות זוכה בשקט נפשי, ברוגע ובשמחה.

כל היתרונות יתקבלו מהכניסה פנימה, עצם הכניסה פנימה, יצירת המרחב בינך לבין עצמך ותרגול קבוע של מדיטציה יאפשר לך חיבור אל החלק הגבוה של נשמתך.

  • המדיטציה פותחת שער אל העולם העשיר שקיים בתוכך, מרחב שביום יום, מרב העומס לא מתאפשר לגשת אליו,
  • המדיטציה מאפשרת חיבור אל ההשראה, היצירתיות ויש ביכולתה לחבר אותך אל הפתרונות הטובים ביותר עבורך.
  • המדיטציה יכולה להגדיל את יכולת הריכוז, המיקוד והחשיבה.
  • המדיטציה יוצרת זרימה טובה יותר בכל הערוצים בגוף.
  • המדיטציה מחברת אותך אל חכמת הלב ותבונת הנשמה אל הטבע האמיתי שלך.

מדיטציה כמו כל דבר, היא תוצר של אימון – יש אנשים שחווים סוג של קושי בהתחלה ועלולה להיווצר תחושה של חוסר נוחות.

יש כאלו שנרדמים במהלך התרגול ויש כאלו שעולות בהם המון מחשבות בזמן המדיטציה.

מה שיכול להקל על התרגול בהתחלה הינו תרגול קצר (20 דקות- רבע שעה) מידי יום או 3 פעמים בשבוע

ועם הזמן התודעה מתרגלת ומאפשרת למדוט יותר זמן.

יש פעמים שהדרך אל הרגיעה עוברת דרך מקומות עמוקים הנמצאים בתוכך שגורמים למתח ולדאגות בחייך,

תרגול קבוע של מדיטציה יכול לפוגג את המקומות העמוסים הללו.

בחלק מהפעמים בהם מתרגלים מדיטציה לא מרגישים ישר תחושות של רגיעה, ברגעים אלו המדיטציה נוגעת בשורש עמוק שקיים בתוכנו,

ככל שתאפשרו לעצמכם להיות נוכחים במיוחד ברגעים אלו וזה אומר- נוכחים בגוף ומתבוננים בנשימות,

המקומות שבהם טמונים השורשים העמוקים של הקושי יתפוגגו ויפנו מקום לרגיעה ולשקט. 

איך המדיטציה תשפיע על חייך?

המדיטציה משולה לחזרה הביתה, תרגול קבוע של מדיטציה יוביל לתחושה של נוכחות בחיים, במקום לפעול מהאוטומט של חייכם ומההשפעה החיצונית שיש לעולם עליכם

תוכלו לשים לב לתחושות של הגוף, אל הנשימה, תרגישו חיים יותר ושיש לכם יכולת השפעה על מה שקורה בחייכם וזה יאפשר לכם להיות רגועים יותר ושלמים עם מי שאתם

ובכך לשפר את איכות חייכם.

ואם עדיין לא הבחנת במדריך למדיטציה שקיים באתר,

זה הזמן להירשם אליוזהו מדריך המכיל קובץ שמע ומדריך מפורט לתרגול מדיטציה,

אז לחצו על הקישור- המדריך הפשוט למדיטציה

 

מאחלת לך ימים מלאים בשלוות נפש ובאהבה

שתפו...

תגובות

Comments

  1. marina says:

    איזה תרגילים אפשר לעשות?
    אם בחיים לא עשיתי מדיטציה

Speak Your Mind