המדריך הפשוט למדיטציה- לאישה

שלום לך,

אני שמחה לשתף אותך במדריך הפשוט למדיטציה ומקווה שתעשי בו שימוש רב על מנת שתחווי יותר רגיעה בחייך. 

 ייתכן שייקחו כמה רגעים עד שיופיע הנגן או עד שתתחילי לשמוע את המדיטציה לאחר הפעלת הנגן.

לשמיעת המדיטציה לחצי על הנגן


 

 

יכול להיות שכבר תרגלת בעבר מדיטציה וייתכן שכל נושא המדיטציה חדש לך לגמרי. בין אם את מתרגלת מידי פעם ובין אם את חדשה בתחום,
תוכלי למצוא ערך במדריך זה מאחר והוא מפשט עבורך את תהליך המדיטציה ומנחה אותך שלב אחר שלב.

מהות המדיטציה הינה חיזוק החיבור לעצמינו וההקשבה פנימה ואת אלה תוכלי להשיג באמצעות מיקוד המודעות בנשימות ויצירת נוכחות בגופך.

יש פעמים שהדרך אל הרגיעה עוברת דרך מקומות עמוקים הנמצאים בתוכך, הגורמים למתח ולדאגות בחייך,

תרגול קבוע של מדיטציה יכול לפוגג את המקומות העמוסים הללו אז כדאי לך.

יש הרבה סוגים של מדיטציות, בחרתי את מדיטציה זו כי היא הכי קלה ליישום בחיי היום יום.

בקובץ השמע המצורף תקבלי הנחיות מדויקות ופשוטות לתרגול המדיטציה, אורכה של ההנחייה הינה כ-20 דקות.

 

להלן כמה שאלות ותשובות שתוכלי למצוא בהן עניין לפני התרגול:

האם יש זמן מסוים לתרגול המדיטציה? 

אני בעד כל שעה במהלך היום שתוכלי לפנות ולהקדיש לעצמך, לשבת בנינוחות ובמקום שיאפשר לך להיות בשקט עם עצמך. 

מהו המקום האידיאלי למדוט? 

מדיטציה אפשר לעשות בכל מקום שיהיה לך נוח בו, בבית או במשרד בכל מקום שבו תוכלי לפנות זמן, לנתק טלפונים ולוודא שיש לך שקט. 

מהי תנוחת הישיבה המומלצת?

כל תנוחה שהיא נוחה לך, אם על כיסא, כורסא, ספה, מזרון או על כרית

איך לייצור אווירה ? 

מוסיקה– מוסיקה שקטה מכניסה מאוד לאווירת הרגיעה, קובץ השמע מלווה במוסיקה נעימה ומרגיעה, שתתרגלי לבד ללא קובץ השמע תבדקי איך מתאים לך יותר לתרגל עם המוסיקה או בשקט.

נרות – פרגני לעצמך והדלקי נר- נר בוער, שורף אנרגיות נמוכות ומאיר את האנרגיות במקום. ריחות- ריח טוב תמיד תורם לאווירה, מומלץ אך לא חובה, להדליק נרות ריחניים להשתמש במבער שמנים עם שמן לבנדר או כל שמן בניחוח שאת אוהבת.

איך המדיטציה תשפיע על חייך?

תרגול קבוע של מדיטציה יוביל לתחושה של נוכחות בחיים, במקום לפעול מהאוטומט של חייך ומההשפעה החיצונית שיש לעולם עליך,

תוכלי לשים לב לתחושות של הגוף, אל הנשימה, תרגישי יותר חיה ושיש לכך יכולת השפעה על מה שקורה בחייך וזה יאפשר לך להיות רגועה יותר,

שלמה עם מי שאת ובכך לשפר את איכות חייך.

פס הקול המקסים שברקע באדיבות פרויקט חלום לי.

על תועלות נוספות של המדיטציה תוכלי לקרוא במאמר-  איך עושים מדיטציה ?

אם יש לך תגובות או שאלות נוספות את מוזמנת לכתוב בדף העסק שלי בפייסבוק: אדוות האהבה–חניתה צרפתי או לכתוב לי מייל.

הנה שוב הנגן לשמיעת המדיטציה


 

מאחלת לך מדיטציה נעימה ושקטה

והרבה שמחה בלב

חניתה

שתפו...

תגובות

Comments

  1. משתמש אנונימי (לא מזוהה) says:

    היי חניתה יקרה, מאוד נהנית לקרוא לשמוע ולהאזין לך. יש בקול שלך משהו מאוד נעים ומרגיע. את מדברת בגובה העיניים על נושא שהוא המהות האמיתית שלנו הנשים. האנרגיה המינית, המיניות בכלל הפך למשהו שנשים מפחדות להתעסק בו להתחבר אליו או לא מבינות ומכירות את החשיבות והעוצמה שלהם. פוגשת אותך במקום ובשלב מאוד מיוחד בחיים שלי ומאוד נעזרת במידע ובהדרכות שאת נותנת פה. אני בגיל המעבר והמחזור שלי מגמגם.. עשיתי ערב אחד את המדיטציה של החיבור בין הרחם ללב ולמחרת קיבלתי מחזור.. זה היה מיוחד כל כך והזכיר לי כמה חשוב החיבור הזה לרחם שלי, לעצמי בעצם. כמה קל לשכוח את המקום הזה ביום יום. רוצה להודות לך על כל המידע שאת נותנת. משום מה הקובץ שמע של המדריך למדיטציה לא נפתח אצלי, אשמח אם תוכלי לשלוח לי אותו. בתודה רבה, קרני

    • היי יקרה, תודה על מילותייך החמות והמפרגנות,
      שמחת אותי מאוד שקיבלת מחזור אחרי ההאזנה למדיטציה- איזה חיבור מופלא יצרת עם גופך.
      בנוגע למדיטציה הזו- אצלי היא עולה- נסי בקישור הזה
      https://soundcloud.com/advot/29y6eykftesb
      ספרי לי עם עובד,
      יום מופלא,
      חניתה

Speak Your Mind